Hallo lieber Besucher,

in der Kategorie “Entspannung” finden Sie unter anderem Infos und Tipps zu ein paar Entspannungstechniken, mit denen ich selbst seit jetzt fast 30 Jahren Erfahrungen sammle. Ich spreche vor allem über diese Entspannungstechniken,, weil ich finde, dass die Erfahrungen, die man selbst gemacht hat, wertvoller sind, als reines Wissen, das man sich aneignet.

Ausserdem soll diese Kategorie Ihnen Möglichkeiten eröffnen, wie man seine persönliche, ganzheitliche oder spirituelle Entwicklung in die eigene Hand nehmen und effektiv gestalten kann.

Sie finden hier auch ganz allgemeine Informationen über Zusammenhänge in Ihrem Inneren, Ihrer Psyche, Ihrem Geist, Verstand, Unterbewusstsein oder wie auch immer Sie diesen Bereich definieren möchten.

 

Dieser Bereich, der den Großteil von Ihnen ausmacht, ist wesentlich für Ihre persönliche Entwicklung, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verantwortlich. Aber dieses Thema werde ich in späteren Artikeln noch tiefer erklären…

 

Doch heute an dieser Stelle geht es erst einmal ganz allgemein um Entspannung. Und damit meine ich nicht das, was man landläufig unter Entspannung versteht. Denn sehr viele Menschen entspannen sich, indem sie sich vor den Fernseher setzen, in die Sauna gehen, ein Buch lesen, die Natur genießen, in die Kneipe gehen und so weiter…

 

Das alles kann zwar auch entspannen, aber entweder hält die Entspannung nur kurz an, oder sie geht nicht tief genug, um wirklich nachhaltig zu wirken.

 

Vielleicht sagen Sie jetzt:„ Ich fühle mich aber immer noch ein paar Stunden nach einem schönen Spaziergang ganz entspannt.“

 

Aber achten Sie mal darauf, ob Sie mit dieser Art sich zu entspannen, nicht immer wieder von Null anfangen müssen…

Hört sich abstrakt an, sagen Sie? Ja, ist es auch

 

Stellen Sie sich einfach vor, dass Sie in Ihrem Alltag oft Stress genau so aufbauen, wie ein Dampfdruck-Kochtopf seinen Druck aufbaut. Wenn Sie diese Kochtöpfe kennen, wissen Sie, dass sich der Druck eine Zeit lang aufbaut, und wenn er zu groß wird, öffnet sich ein Ventil, wodurch ein Teil des Wasserdampfes abgelassen wird…

 

Bei uns ist es ähnlich. Wenn der Druck zu groß wird, reicht manchmal ein kleiner Anlass, und wir lassen gehörig Dampf ab. Um dem vorzubeugen, nutzen wir unterschiedliche Ventile. So machen wir z. Bsp. Sport, wodurch schnell Druck abgebaut werden soll…

 

Das funktioniert zwar für kurze Zeit, doch am nächsten Tag hat sich wieder Druck aufgebaut, und wir müssen unseren Stress wieder durch Sport abbauen. Tagein, tagaus müssen wir wieder bei Null anfangen. Und noch dazu kann es manchmal schwer fallen, durch diese Art der Entspannung auch Sorgen oder andere Gedanken abzuschalten.

 

Die Methoden, über die ich hier spreche, sind in erster Linie das Autogene Training, eine Stehmeditation, Qi Gong, Tai Chi, Huna und Reiki. Es fließen allerdings auch Informationen aus Bereichen wie NLP, dem internal familysystem, Synergetik und anderen Systemen mit ein.

 

Aber für heute sage ich Ihnen einfach mal, was für mich das Wichtigste in Bezug auf Entspannung ist…

 

Entspannung sollte im optimalen Fall Körper, Gedanken und Gefühle umfassen. Je tiefer die Entspannung geht, umso größer ist ihr Nutzen für die Gesundheit.

• Gedankliche Entspannung ist die effektivste und am tiefsten reichende dieser drei.
• Dann kommt die emotionale Entspannung, die der gedanklichen automatisch folgt.
• Und schließlich die körperliche Entspannung, die sich einstellt, wenn die beiden vorherigen da sind…
  

Soviel für heute für Ihr entspannteres, bewusstes Sein.

 

 

Ihr Wegbegleiter,

 

Stefan Felden

 

 

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